Ægløsningsberegner: beregn ægløsning og frugtbare dage

Ægløsningsberegner – vil du vide, hvornår du har ægløsning og hvilke dage du er mest frugtbar? Indtast din sidste menstruation og din cykluslængde nedenfor, så beregner vi dit frugtbare vindue, din forventede ægløsningsdag og hvornår næste menstruation kan ventes.

Beregn din ægløsning

Indtast første dag i din seneste menstruation og din normale cykluslængde.

Første dag i sidste menstruation
Cykluslængde (dage)

Sådan virker beregningen

Beregneren bygger på den mest robuste sammenhæng i menstruationscyklussen: ægløsningen sker cirka 14 dage før næste menstruation – ikke 14 dage efter den forrige. Det er en vigtig forskel. Anden halvdel af cyklussen (fra ægløsning til menstruation) er nemlig ret konstant på omkring 14 dage hos de fleste, mens første halvdel varierer.

Har du en cyklus på 28 dage, falder ægløsningen derfor omkring dag 14. Har du en cyklus på 32 dage, sker den nærmere dag 18 – ikke dag 14. Det er den mest udbredte fejl, når man selv regner efter, og den kan let flytte det frugtbare vindue flere dage.

Det frugtbare vindue

Du kan blive gravid i cirka seks dage per cyklus. Vinduet dækker de fem dage op til ægløsningen samt selve ægløsningsdagen. Forklaringen ligger i to forskellige holdbarheder:

Sædceller kan overleve op til fem døgn i livmoderhalsens slim, hvis forholdene er gunstige.
Ægget kan derimod kun befrugtes i cirka et døgn efter ægløsningen.

Derfor er dagene før ægløsningen mindst lige så vigtige som selve dagen. Venter man til ægløsningen er konstateret, kan vinduet allerede være ved at lukke.

Tegn på ægløsning

Ud over kalenderen kan kroppen give signaler. De mest almindelige er:

Ændret udflåd. Omkring ægløsningen bliver det klart, glat og trævlet som rå æggehvide. Det er det mest pålidelige kropslige tegn.
Ægløsningssmerter. En let, ensidig jag eller trykken i underlivet, som nogle mærker tydeligt og andre slet ikke.
Let temperaturstigning. Basaltemperaturen stiger nogle tiendedele grader efter ægløsningen – god til at bekræfte mønstret over flere cyklusser, men ikke til at forudsige den aktuelle.
Øget sexlyst og ømme bryster. Hormonelle følgevirkninger, som varierer meget fra person til person.

Mærker du ingenting, er det helt normalt. Fraværet af symptomer betyder ikke, at der ikke er ægløsning.

Når cyklussen er uregelmæssig

En normal cyklus varer 21-35 dage – de 28 dage er blot et gennemsnit, ikke en norm. Svinger din cyklus meget fra måned til måned, bliver enhver kalenderberegning tilsvarende usikker. Her giver disse metoder et bedre billede:

Ægløsningstest fra apoteket måler LH-stigningen i urinen og varsler ægløsningen 24-36 timer i forvejen.
Registrering af udflåd over nogle måneder afslører ofte et mønster, kalenderen ikke fanger.
Temperaturmåling hver morgen før man står op, noteret over flere cyklusser.

Udebliver menstruationen helt, eller svinger cyklussen ekstremt, er det værd at tale med egen læge – uregelmæssig cyklus kan have årsager, der kan behandles.

Fra ægløsning til termin

Bliver ægget befrugtet, varer graviditeten 266 dage (38 uger) fra ægløsningen, svarende til 280 dage (40 uger) fra første dag i din sidste menstruation. Beregneren viser derfor også den terminsdato, en graviditet i denne cyklus ville give.

Vil du regne mere præcist på terminen – eller er du allerede gravid – så brug vores terminsberegner, hvor du også kan se, hvilken graviditetsuge du er i, og hvad der sker undervejs.

Husk

Beregneren er et hjælpeværktøj, ikke en garanti – hverken for graviditet eller mod. Den kan ikke bruges som prævention, da både ægløsning og cykluslængde varierer. Er du i tvivl om din cyklus, din fertilitet eller din prævention, så tal med din egen læge.

Ofte stillede spørgsmål om ægløsning

Hvornår har man ægløsning?Ægløsningen sker typisk cirka 14 dage før næste menstruation – ikke 14 dage efter den sidste. Ved en cyklus på 28 dage falder den omkring dag 14, men ved en cyklus på 32 dage ligger den nærmere dag 18.

Hvor mange dage er man frugtbar?Det frugtbare vindue er cirka seks dage: de fem dage op til ægløsningen plus selve ægløsningsdagen. Sædceller kan overleve op til fem døgn i livmoderhalsen, mens ægget kun kan befrugtes i cirka et døgn efter ægløsningen.

Kan man mærke sin ægløsning?Nogle kan. Tegn kan være en let, ensidig smerte i underlivet, ændret udflåd der bliver klart og trævlet som æggehvide, øget sexlyst og ømme bryster. Mange mærker dog ingenting, og fravær af symptomer betyder ikke, at ægløsningen udebliver.

Hvor præcis er en ægløsningsberegner?Den er et estimat baseret på en regelmæssig cyklus. Har du uregelmæssig cyklus, er beregningen mere usikker – her giver ægløsningstest, temperaturmåling eller registrering af udflåd et mere præcist billede.

Hvor lang er en normal cyklus?De fleste har en cyklus på 21-35 dage, og 28 dage bruges blot som gennemsnit. Din cyklus tælles fra første blødningsdag til dagen før næste blødning begynder.

Hvornår skal man søge hjælp, hvis man ikke bliver gravid?Den almindelige anbefaling er at kontakte egen læge efter et år med regelmæssige forsøg – eller efter et halvt år, hvis du er over 35 år, eller hvis du har uregelmæssig eller udeblivende menstruation.

Kilder

Patienthåndbogen på sundhed.dk om menstruationscyklus, ægløsning og graviditet. Senest gennemgået juli 2026.

Flere værktøjer og guides

Terminsberegner Børnepenge Barselsregler Tabt arbejdsfortjeneste

Ægløsningsberegner: beregn din ægløsning og frugtbare dage